酒瘾发作控制不住？一步一步教你戒酒！

朋友聚会之中难免会喝酒助兴，酒精能使人兴奋，一不小心就会喝多，许多人不抽赌，但他可能非常喜欢喝酒。卫生组织已经把酒精列为一类致癌物，适量饮酒也会对身体造成伤害，只是伤害小一点。因为酗酒引起的疾病比如肝硬化、胃溃疡等也让人心生畏惧，不少人痛下决心要戒酒，但每次都失败了。下面康康教您一步一步戒掉酒精!

步：痛下决心、戒掉心瘾

许多人喝酒就是为了放松压力，暂时忘掉生活中的麻烦事，其实可以寻找另一种更健康的方式放松压力，比如经常去公园走走、约朋友去爬山、找到一项自己喜欢的运动等等，这些也能起到放松的作用。

第二步：想想戒酒的好处，比如：省钱!

戒酒的好处当然不止是省钱，你的肝脏、肾脏都能慢慢恢复健康，你会发现你的睡眠状态越来越好，注意力也更加集中。计算一下每个月因为喝酒的支出，比如去酒吧，买啤酒一个月要花多少钱，这样心里有数了之后，减少在喝酒上的支出，把这部分钱存起来。

第三步：制定适合自己的计划

一开始滴酒不沾有点太不切实际了，那你就规定每周135喝酒，2467不能喝;或者是工作日不能喝酒，周末两天小酌一下。不要天天喝酒，减少喝酒天数与减少喝酒的量，严格控制量。以前每天喝酒喝四五瓶，那就变成三瓶，慢慢到一两杯的量。喝酒的时候一定要慢慢喝，不要喝太快，喝太快会感到不满足。

第四步：拒绝不了诱惑，那就远离诱惑!

减少参加朋友聚会的次数，在那种环境下很容易被说服喝酒，而且看见朋友喝酒，自己也会控制不住欲望。向朋友和家人宣布自己要戒酒的决心，远离干扰你戒酒计划的人。尽量不要囤太多酒在家里，囤在那里会忍不住要去喝，到每次喝酒的日子再去买。

第五步：坚持记录，迷惑大脑

记录下每天戒酒的事迹，鼓励自己。实在想喝酒时候，可以试试喝点带气苏打水，苏打水的感觉会和啤酒口感差不多，但要健康很多，或者可以准备一些鲜榨果汁，想喝酒时候喝一点果汁也能缓解喝酒欲望。

第六步：咬牙挺过艰难时期，对酒学会说"不!"

戒酒时肯定会出现一些身体的变化，比如会感到头痛、冒冷汗、焦虑心慌、恶心腹泻等等，严重者如果出现幻觉、抽搐、发烧等症状好去医院及时诊治，寻求医生帮助，不要耽误!在应酬喝酒方面要学会说"不"，说自己近身体不舒服不能喝酒，用以茶代酒的方式。

戒掉酒之后，可以去寻找一些新的爱好，用健康的方式排解心中的压力，分散自己的注意力，重新投入其他健康的活动。